2465

2 Miðvikudagur 5. september 2018 DAGSKRÁIN - Fréttablað Suðurlands heilsu. Öll hreyfing er betri en engin. Hæfileg hreyfing er talin þurfa að vera minnst 30 mín á dag. Meiri hreyfingu fylgir aukinn ávinningur fyrir heilsu og vellíðan. Finnir þú hreyfingu sem hentar þér er mikilvægt fyrir þig að halda þig við hana og gera hana að lífsstíl. Næring: Náðu þér í hitaein- ingar úr hollum mat, s.s ávöxt- um, grænmeti, korni, hollum olíum og feitum fiski. Prófaðu þig áfram og aflaðu þér þekk- ingar. Svefninn: Hvernig er góður svefn? 7–9 tíma svefn er talinn vera nægur fyrir 95% einstak- linga. Samfelldur, ótruflaður og reglulegur. Bættu svefninn með því að fara fyrr að sofa. Ekki borða eftir kvöldmat. Slepptu áfengi. Notaðu síðustu klukkustund- ina áður en þú ferð að sofa til að róa þig fyrir svefninn. Engin rafmagnstæki (tölvur, sjónvarp, sími). Bað eða sturta getur gert gott og lestur góðrar bókar. Hláturinn: Hláturinn lengir lífið, njóttu þess að leika þér og gera skemmtilega hluti. Hlúðu að sjálfum þér, þá gefst þér kostur á að hlúa að öðru og öðrum. F.h. HSU, Iðunn Dísa Jóhann- esdóttir, aðstoðardeildarstjóri sjúkradeildar Vestmannaeyja. K u l n u n t VWDU¿ getur orðið eftir langvar- andi streitu og álag í vinnu sem er meira en venjuleg þreyta eða vinnu- streita. Ástæður geta hugs- anlega verið af völdum álags þegar aukins vinnuframlags er NUD¿VW DI VWDUIVP|QQXP YHJQD hagræðingar. Einnig getur ver- ið um sjálfskaparvíti að ræða þegar starfsmenn taka að sér meiri vinnu í leit að starfs- frama eða til að auka tekjur sínar. Þeir gætu gengið í þá gildru að skuldbinda sig um of og þá er hætt við kulnun. Mik- ilvægt er að þekkja einkenni kulnunar til að geta brugðist við á réttan hátt. Einkenni kulnunar: Undanfari kulnunar gæti verið pirringur, dómharka og reiði sem síðan veldur kvíða, ótta, áhyggjum og sjálfsgagnrýni. Einkenni kulnunar: Tifinn- ingaþurrð, tómleiki, þung- lyndi, leiði og vonleysi. Hvað er til ráða? Hafðu skýra forgangsröðun, einfaldaðu líf þitt og lærðu að segja nei. Endurnærðu þig með hreyf- ingu, svefni, næringu og hlátri. Hreyfing: Hreyfing bætir líðan, starfsgetu og heilbrigði. Hægir á öldrun og bætir geð- Hvað er „kulnun í starfi“ og hvað er til ráða? Y ¿UOLW \¿U UpWWDUGDJD i 6XèXUODQGL Pi ¿QQD t W|À - unni hér að neðan. Hafa ber í huga að veðurfar og annað get- ur orðið til þess að breyta þarf tímasetningum á smalamennsku og þar með á réttunum sjálfum. Þeir sem ætla sér að sækja rétt- irnar ættu að vera í sambandi við KHLPDPHQQ RJ DÀD VpU QiQDUL upplýsinga. Efnið er birt með fyrirvara um villur. Heimild: Bændablaðið, bbl.is . Réttardagar á Suðurlandi 2018 Réttir í Flóahreppi. Mynd: Flóahreppur. Austur-Landeyjaréttir hjá Grenstanga, Rang. sunnudaginn 16. sept. kl. 14.00 Brúsastaðarétt í Þingvallasveit, Árn. sunnudaginn 16. sept. kl. 17.00 Fjallrétt við Þórólfsfell, Rang. mánudaginn 10. sept. Fljótshlíðarrétt í Fljótshlíð, Rang. sunnudaginn 16. sept. Fossvallarétt við Lækjarbotna sunnudaginn 16. sept. kl. 11.00 Haldréttir í Holtamannaafrétti, Rang. sunnudaginn 9. sept. kl. 9.00 Heiðarbæjarrétt í Þingvallasveit, Árn. laugardaginn 15. sept. kl. 15.00 Hraðastaðarétt í Mosfellsdal sunnudaginn 16. sept. kl. 13.00, seinni réttir sun. 30. sept. Hrunaréttir í Hrunamannahreppi, Árn. föstudaginn 14. sept. kl. 10.00 Húsmúlarétt við Kolviðarhól, Árn. laugardaginn 15. sept. kl. 14.00, seinni réttir lau. 29. sept. kl. 14.00 Kjósarrétt í Kjós sunnudaginn 16. sept. kl. 15.00, seinni réttir sun. 7. okt. kl. 15.00 Krýsuvíkurrétt v. Suðurstrandarveg, Gullbr. laugardaginn 22. sept. kl. 13.00 Landréttir við Áfangagil, Rang. fimmtudaginn 20. sept. Laugarvatnsrétt, Árn. sunnudaginn 9. sept. kl. 17.00 Reyðarvatnsréttir á Rangárvöllum laugardaginn 15. sept. Reykjaréttir á Skeiðum, Árn. laugardaginn 15. sept. kl. 9.00 Selflatarétt í Grafningi mánudaginn 17. sept. kl. 10.00 Seljalandsréttir undir Eyjafjöllum, Rang. laugardaginn 15. sept., seinni smölun lau. 6. okt. Selvogsrétt í Selvogi, Árn. sunnudaginn 16. sept. kl. 9.00 Skaftholtsréttir í Gnúpverjahreppi, Árn. föstudaginn 14. sept. kl. 11.00 Tungnaréttir í Biskupstungum laugardaginn 8. sept. kl. 9.00 Vestur-Landeyjaréttir við Forsæti, Rang. sunnudaginn 16. sept. kl. 14.00 Þóristunguréttir, Holtamannaafr., Rang sunnudaginn 9. sept. kl. 9.00 Þórkötlustaðarétt í Grindavík laugardaginn 15. sept. kl. 14.00 Ölfusrétt í Reykjadal, Ölfusi sunnudaginn 16. sept. kl. 16.00 K ver um kerskni og heimsósóma heitir ný bók eftir Helga Ingólfsson. Bókaút- gáfan Sæmundur gefur út. Hér er að finna vísur og kvæði af ýmsu tagi, einkum gamanmál þar sem skopast er að dægurþrasi líðandi stundar og stjórnmálamenn teknir á beinið, stundum nokkuð stórkarlalega, en inni á milli eru einnig alvar- legri ljóð og stökur. Form ljóð- anna er fjölbreytt – kvæði, dráp- ur, limrur, ferskeytlur, slitrur, sléttubönd – en undantekningar- Kver um kerskni og heimsósóma lítið er ort í samræmi við hefð- bundna bragfræði, með ljóðstöf- um og rími. Helgi Ingólfs- son er rithöfund- ur og framhalds- s k ó l a k e n n a r i . Eftir hann liggur tugur skáldsagna af ýmsum toga, s má s a g n a s a f n , ljóðabók og margt annað hráviði af ritvellinum. Meðal skáldsagna Helga eru Letrað í vindinn - Samsærið sem hlaut Bókmenntaverðlaun Tómasar Guðmunds- sonar 1994, Þegar kóngur kom sem hlaut Blóðdropann, hin íslensku glæpa- s a g n a v e r ð l a u n 2010, og Andsælis á auðnuhjólinu , en eftir þeirri bók var gerð kvikmyndin Jóhannes, með Ladda í aðalhlut- verki. Lokahóf meistaraflokks og 2. flokks karla og kvenna verður haldið laugardagskvöldið 22. september í Hvítahúsinu. Knattspyrnumenn og aðrir áhugasamir eru hvattir til að mæta og enda spennandi knattspyrnusumar saman á skemmtilegu kvöldi. Lambasteikarhlaðborð með gratínkartöflum, grænmeti, rauðvínssósa ofl. Verðlaunaafhending, Skemmtiatriði Dansleikur með Í SVÖRTUM FÖTUM. Veislustjóri AUDDI BLÖ Matur: Dagskrá: Miðaverð: 4.700 kr. Forsala miða: Elísabet s: 899-2194 og Dóra s: 864-2482 - Húsið opnar kl. 19 og kl. 23:30 fyrir almenning 2018

RkJQdWJsaXNoZXIy NDk5NDcz